Komma ur en Depression

Innan det är för sent. Innan man blir uppslukad. Innan man inte känner igen sig själv. Innan man förlorar sig själv. Innan allt blir negativt.

Det finns så många olika sätt att bli deprimerad på och olika typer av svårighetsgarder. Hur man blev deprimerad, vad var det som triggade igång hela situationen – behöver inte ens vara du som var anledningen men ändå tog du på dig ansvaret för du vill skydda någon annan.

Människans hjärna är så mycket mer komplex än vad vi tror. Vi läser, hör, funderar, tolkar saker olika, du kan säga en mening till en annan men beroende på hur du uttalar den och pratar dolt med din kropp kan meningen du säger tolkas annorlunda än vad du ville egentligen – Konstigt eller hur? Vi vill oftast vara goda och bemöter människor med det men vissa har baktankar med det hela och sviker dig om och om igen. De är inget att ha – glöm de! De är energitjuvar! De mår säkerligen inte heller så bra och de hittar alltid någon som mår mindre bra än de att hacka på.

Jag vet att jag är tjatig om att den ända som kan ändra dig är bara du själv.

Skit i alla andra. Tänk på vad du vill och vem du vill vara. Det är inte alltid lätt men det är rätt väg att gå. Så länge du kan ansvar för dina handlingar och inte går över lagen. Det finns inga rätt och fel, det viktiga är att du rannsakar dig själv och söker den hjälp du känner att du klarar av.

Jag själv gick in i väggen när jag var yngre och det var mig tusan inte lätt att komma ur det. För jag ville inte leva, ville inte äta (smal som en sticka), brydde mig inte om mig själv och inte heller om andra eller mina djur. Inte ens hästarna kunde få mig att må bättre. Inte förens jag gick till en psykolog som sa de rätta sakerna som jag behövde höra, som jag omfamnade och som jag jobbade med mellan de gånger som vi träffades. Han gav mig ett steg i rätt riktning fast det ändå fanns mycket kvar i mitt bagage som jag behövde ta itu med.

Några år senare var jag igång igen och behövde någon att snacka med och gick till olika psykologer inom sjukvården men tyckte inte om alls att de bara ville jag skulle prata och de gav mig inget att jobba med. Slöseri med tid, kände jag! Pratade mycket med min äldre syster som då gick också och pratade endel hos en privat psykolog och hon tyckte att han verkade bra. Så jag tänkte att jag har inget att förlora och HAN var den som verkligen fick mig att tänka om och tänka nytt. Att få höra någon som frågar VEM JAG ÄR utan att behöva lägga vikten på min historia är jäkligt skönt att höra. Så det är oftast det jag tänker på i olika situationer och därav blir JAG starkare. För om jag vet vem JAG är så vet jag ju också mina begränsningar, handlingar, kunskaper och inte bara själsligt utan jag vet vad min kropp klarar av fysiskt.

Och nu efter att blivit kränkt och utsatt än en gång samt att livet har ändrat sig ordentligt. Går jag på en annan typ av depressionsbehandling men via 1177 – Stöd och behandling via nätet. Har en psykolog som sitter i Stockholm som jag mailar med samt utför olika arbetsmoduler samt jag får skriva och uppdatera om hur jag mår samt mina reflektioner om mitt mående. Jag känner mig stark men behöver lite extra kunskap för att komma vidare. Jag tror att det fungerar för mig i det skedet som jag befinner mig i nu. Eftersom jag gillar att sitta vid datorn och skriva – vad är då inte bättre än få läsa nyttigheter och skriva av mig om mina känslostormar och samtidigt få livet bekräftat av en okänd människa som dessutom är utbildad och kompetent inom psykatrin.

Dessa moduler ingår i – Internetpsykiatri PSV – Depressionsbehandling

Modul 1 – Om depression och KBT

Introduktion till kognitiv beteendeterapi (KBT) och information om depression. Vad är depression? Vad är nedstämdhet? Vad händer när man är deprimerad? Vilken betydelse har ens aktiviteter och beteenden när man är nedstämd? Hur påverkar tankar och tolkningar nedstämdheten?

Modul 2 & 3 – Beteendeaktivering

Beteendeaktivering innebär att du försöker hitta mönster i dina vardagliga aktiviteter och beteenden. Om de bidrar till din nedstämdhet försöker du planera din vardag på ett annat sätt för att höja din sinnesstämning. Du får också ta hjälp av dina livsvärderingar i planeringen.

Modul 4 & 5 – Hantera tankar

Hantering av tankar innebär att uppmärksamma dina tankar och tolkningar och undersöka om de på olika sätt driver på din nedstämdhet. Målet är att utmana dina tankar och träna på att nyansera dem, återigen för att höja din sinnesstämning.

Modul 6 – Hantera oro och ångest 

Här får du lära dig vad som händer i kroppen vid ångest och hur man kan hantera och avdramatisera oro och ångest.

Modul 7 – Sömn

Här kommer du att registrera hur du sover och få råd och tekniker för bättre sömn

Modul 8 & 9 – Repetition

Här får du gå igenom det du har lärt dig, fortsätta öva och sammanfatta de olika modulerna. Du får också prova på medveten närvaro.

Modul 10 – Planering inför framtiden

Den här delen handlar om att förbereda dig inför framtiden. Du får göra en plan som ska hjälpa dig att fortsätta med det du har lärt dig och förhindra återfall.